ahaとphaの違いを徹底解説！肌ケア初心者でも分かる使い分けガイド

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ahaとphaの違いを詳しく知ろう：まず基本を押さえる

まず前提として、AHAとPHAはどちらも「アルファヒドロキシ酸」という角質をやさしく取り除く働きをする成分です。肌の表面にたまった古い角質を取り除くことで、くすみを減らし、化粧水（関連記事：アマゾンの【化粧水】のセール情報まとめ！【毎日更新中】）やクリームの浸透を良くします。

ただし、それぞれの性質には違いがあり、適した肌質や用途が変わってきます。

この差を知ることで、自分の肌に合ったケアを選びやすくなります。

AHAは主に小さな分子の酸で、グリコール酸や乳酸などが代表です。

肌の表面の角質を素早く緩め、角質を取り除く作用が強めです。

その分、刺激を感じやすい人もいますので、初めは低濃度から使うのが安全です。

<strong>PHAは大きめの分子の酸で、グルコノラクトンやラクチオンなどが該当します。

分子が大きいので角質の奥まで入りにくく、刺激が穏やかです。

保湿成分としての働きも高く、乾燥肌や敏感肌の人にも向いています。

AHAとPHAの違いを知ると、肌の状態に合わせて使い分けができます。

また、両方を順番に使う「併用」も可能ですが、すべては肌の反応を見ながら行うことが大切です。

AHAとPHAの成分の特徴と違いを整理

まず、分子の大きさの違いは重要なポイントです。AHAは分子が比較的小さく、角質の表面を中心に作用します。

これに対してPHAは分子が大きく、角質の表面だけでなく、肌の外側の薄い層にも穏やかな影響を与えることが多いです。

その結果、PHAは敏感肌や乾燥肌の人にも使いやすいとされています。

成分の種類では、AHAにはグリコール酸、乳酸、リンゴ酸などが挙げられます。これらは色んな皮膚の悩みに対応しやすく、美白効果を感じる人もいますが、強い刺激になる場合もあります。

対してPHAはグルコノラクトンやラクチオン系が多く、保湿性が高く、肌のバリアを整えるような働きが期待されます。

使い分けのコツとして、肌が敏感な時や乾燥が強い時はPHAから始め、肌が慣れてきたらAHAへ移行するのが安全です。

逆に、角質肥厚が気になる場合はAHAの濃度を少しずつ高めに設定することで効果を引き出せます。

実際の使い方と肌タイプ別のポイント

使い方の基本は、洗顔後に化粧水や美容液の前に使うことです。

初めは低濃度（例えばAHA 5%前後、PHA 8〜10%前後）から始め、肌の反応を1〜2週間ほど観察します。

赤みや刺激、ヒリヒリ感が強い場合は使用を中止し、週に1〜2回の使用に留めます。

敏感肌の人は特にパッチテストを忘れずに。

夜の使用を基本とし、日中は必ず日焼け止めを併用します。

また、他のスキンケア成分との組み合わせにも注意が必要です。アルコールや強い刺激を含むアイテム、他の酸、レチノールなどと同時に使うと刺激が強くなる場合があります。

正しい順序は、洗顔 → AHA/PHA → 美容液/クリーム → 日焼け止めです。

塗布の際は<em>薄く均一に伸ばすことと、長時間をかけて塗るというよりは、短時間で均一に浸透させるイメージがコツです。

比較表：AHAとPHAの特徴を一目で見る

特徴	AHA	PHA
分子の大きさ	小さい	大きい
主な作用範囲	表皮の角質を主に剥離	表皮の角質と薄い深部にも穏やかな作用
刺激の強さ	強めになることがある	敏感肌でも使いやすい
保湿効果	若干控えめ	高い
代表的な成分	グリコール酸、乳酸	グルコノラクトン、ラクチオン
おすすめの肌タイプ	普通肌〜脂性肌、角質肥厚がある人	乾燥肌・敏感肌・荒れやすい肌

総じて、AHAは効果を感じやすい分、刺激にも注意が必要です。

PHAは穏やかで保湿力が高いので、まずはPHAから試してみるのも良い選択です。

自分の肌状態を観察し、専門家と相談しながら選ぶと安心です。

ピックアップ解説

ねえねえ、AHAとPHAの違いって、先生に習った化学の話みたいに難しいと思ってたけど、実は身近な肌ケアの話なんだ。AHAは分子が小さくて角質表面をしっかり剥がしやすい分、効果は出やすい反面刺激を感じやすい。PHAは分子が大きくて角質の表面を穏やかに、しかも保湿力もしっかりしてくれる。だから敏感肌の友だちはPHAから試してみて、肌が慣れたらAHAを少しずつ取り入れるといいんだよね。使い方のコツは、まず低濃度から始めて、夜使い・日焼け止めのセットを忘れないこと。結局は、肌の状態をよく観察して自分に合う組み合わせを見つけるのが一番大事なんだ。

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