小林聡美
名前：小林 聡美（こばやし さとみ） ニックネーム：さと・さとみん 年齢：25歳 性別：女性 職業：季節・暮らし系ブログを運営するブロガー／たまにライター業も受注 居住地：東京都杉並区・阿佐ヶ谷の1Kアパート（築15年・駅徒歩7分） 出身地：長野県松本市（自然と山に囲まれた町で育つ） 身長：158cm 血液型：A型 誕生日：1999年5月12日 趣味： ・カフェで執筆＆読書（特にエッセイと季節の暮らし本） ・季節の写真を撮ること（桜・紅葉・初雪など） ・和菓子＆お茶めぐり ・街歩きと神社巡り ・レトロ雑貨収集 ・Netflixで癒し系ドラマ鑑賞 性格：落ち着いていると言われるが、心の中は好奇心旺盛。丁寧でコツコツ型、感性豊か。慎重派だけどやると決めたことはとことん追求するタイプ。ちょっと天然で方向音痴。ひとり時間が好きだが、人の話を聞くのも得意。 1日のタイムスケジュール（平日）： 時間 行動 6:30 起床。白湯を飲んでストレッチ、ベランダから天気をチェック 7:00 朝ごはん兼SNSチェック（Instagram・Xに季節の写真を投稿することも） 8:00 自宅のデスクでブログ作成・リサーチ開始 10:30 近所のカフェに移動して作業（記事執筆・写真整理） 12:30 昼食。カフェかコンビニおにぎり＋味噌汁 13:00 午後の執筆タイム。主に記事の構成づくりや装飾、アイキャッチ作成など 16:00 夕方の散歩・写真撮影（神社や商店街。季節の風景探し） 17:30 帰宅して軽めの家事（洗濯・夕飯準備） 18:30 晩ごはん＆YouTube or Netflixでリラックス 20:00 投稿記事の最終チェック・予約投稿設定 21:30 読書や日記タイム（今日の出来事や感じたことをメモ） 23:00 就寝前のストレッチ＆アロマ。23:30に就寝
AHAとは何か？乳酸はその一部である理由
AHAはAlpha Hydroxy Acidsの略で、肌の表面に付いた角質をやさしく緩めて剥がれやすくしてくれる有機酸の総称です。ここに挙げる乳酸やグリコール酸、マンドリン酸などが代表的です。AHAは総称であり、その中に乳酸を含むというのが基本的な理解です。乳酸は果物由来の酸味成分として知られていますが、スキンケアの世界では角質を柔らかくしてくれる役割を持ちます。AHAが「古い角質の入れ替え」を促すのに対して、乳酸は保湿成分としての力ももち、肌の水分を守りながら表面を整える特性があるため、他のAHAより「肌への刺激がやさしい」と感じる人が多いです。
ただし刺激の出方は個人差があります。アルファヒドロキシ酸はpHと濃度が高いほど強く働きます。市販の美容液や化粧水（関連記事：アマゾンの【化粧水】のセール情報まとめ！【毎日更新中】）を選ぶときは、低～中程度の濃度（だいたい2〜10%程度）、pHが3〜4程度に設定されている製品を最初は試すのがおすすめです。初日から過剰に使うと乾燥やヒリヒリ感が出ることがあります。使用頻度は週に1〜2回から始め、肌の反応を見ながら徐々に回数を増やすのが◎です。これらの点を理解しておくと、AHA全体と乳酸の違いが見えてきます。
乳酸について詳しく探る：AHAの中での役割と違い
乳酸はAHAの中の代表格として、肌の角質をやさしく剥がしつつ保湿を高める役割が特徴です。分子はグリコール酸より大きく、角質の深い部分までの侵入は緩やかです。なので敏感肌の人にも比較的使いやすいとされ、乾燥しがちな肌にも適していることが多いです。乳酸は水分を抱えやすい性質があるため、保湿力が高いと感じる人が多く、冬場の乾燥対策として取り入れるケースも多いです。使用のコツとしては、初回は低濃度から試し、反応が弱い場合でも1週間程度の間隔をあけて使用するのが基本です。pH管理が重要で、過度の刺激を避けるためには自分の肌の状態と相談しながら段階的にアップデートしていくことが大切です。ここでは乳酸の使い方とAHA全体の違いを、日常のケアに落とし込んで解説します。
今日は友だちとカフェで乳酸について雑談してみた。友だちは『乳酸って体内で作る乳酸菌のいやつじゃないの？』と聞く。私は笑って『それは別の話、化粧品の乳酸はAHAの一種で、角質を穏やかに取り除きつつ保湿も助けてくれる成分なんだ』と説明する。さらに『AHAは乳酸以外にもグリコール酸などがあり、それぞれ浸透の深さや刺激の強さが違う。だから肌質や季節で使い分けが必要だよ』と伝える。話はつながり、成分の世界は奥深いと感じた。
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