lhaとphaの違いを徹底解説！敏感肌でも使える化粧品成分の新常識

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lhaとphaの違いを知る前に押さえる基本

このセクションでは、LHAとPHAという化粧品成分がどんな存在なのか、ざっくりとした基本を整理します。

まずLHAはLipohydroxy Acid（リポヒドロキシ酸）の略で、サリチル酸の派生物のひとつです。分子構造の都合で皮膚への浸透が穏やかになっており、角質をやさしく剥がす働きがありつつも炎症を起こしにくい特徴があります。

一方、PHAはPolyhydroxy Acid（ポリヒドロキシ酸）と呼ばれ、グルコノラクトン系の派生成分を指します。分子が大きく、水分を抱え込む性質（保湿力）が高いため、角質除去と同時に肌をしっかりと守ってくれます。

この2つの違いを押さえることで、肌質や季節、目的に合わせた選択がしやすくなります。


本記事では、成分の性質、作用、使い方のコツを中学生にもわかる言葉で解説します。「刺激の強さ」「保湿の程度」「安全性の目安」を軸に比較していくので、初めて化粧品を選ぶ人にも役立つ内容です。

また、化粧品は成分だけでなく、配合量や他の成分との組み合わせでも効果が変わります。

以下のポイントを覚えておくと、実際の使用時に迷いにくくなります。

・LHAは角質を取り除く力があるが刺激は穏やか。

・PHAは角質除去は穏やかだが保湿性が高く、敏感肌や乾燥肌にも適しやすい。

・両者を同時に使う場合は、濃度や頻度を慎重に調整して、肌の反応を見ながら進めるのがコツ。

・季節の影響で肌の水分量が変わるため、特に冬場はPHAで保湿寄りに寄せると安心。

成分の正体：LHAとPHAの基礎知識

このセクションでは、LHAとPHAの成り立ちと基本的な性質を詳しく見ていきます。

LHAはサリチル酸の派生で、脂溶性の部分が強くなることで角質層の外側の細胞に対して効果的に働きます。これは、「古い角質をはがす」作業を穏やかに進めることを意味します。

PHAはグルコノラクトンなどの分子が大きく、肌への浸透が深く入り込みすぎず、表皮の表面付近で作用することが多いです。これにより、角質除去と同時に保湿成分が肌表面に残りやすく、乾燥や刺激が気になる人にも適しやすい特徴があります。

LHAは角質ケアをしたい人に適しており、適切な使用で毛穴の目立ちやざらつきを改善する効果が期待できます。一方、PHAは保湿と穏やかな角質ケアを両立させたい人に向いています。この二つは、目的と肌質に応じて選ぶべき系統が分かれます。

また、両者を組み合わせる場合もありますが、初回は別々の日に使い、肌の反応を確認するのが安全です。

製品選びのポイントは「濃度」「使用頻度」「他の保湿成分との組み合わせ」です。

例えば、敏感肌ならPHAを第一候補にして、LHAは様子を見ながら週に数回程度に抑えるのが無難です。

肌にとって良い成分も、使い方次第で刺激になることがあります。自分の肌状態を日々チェックする習慣をつけましょう。

作用の違い：角質の除去と保湿の役割

美肌の基本は「適切な角質ケアと十分な保湿」です。

LHAは角質除去の力があり、古い角質を適度に取り除くことで毛穴のつまりを改善します。これにより、化粧品の浸透が良くなり、後に使う美容液の効果を高めます。

ただし、強すぎると皮膚のバリアを傷つけることがあるため、使い方を誤ると逆効果になりやすい点には注意が必要です。

PHAは角質除去の強さは控えめですが、代わりに保湿力が高く、肌の水分をしっかり保持します。乾燥しやすい季節や敏感肌には特に向く選択肢です。さらに、PHAは肌表面の水分を保持することで、皮膚の柔らかさを保ち、ざらつきを抑える効果も期待できます。

このように、LHAとPHAは同じ「エ exfoliation（角質ケア）」という目的を持ちながらも、アプローチの仕方が異なるのです。

使い方のコツとしては、まず夜のスキンケアから始めること、初回は低濃度から試して肌の反応を観察すること、そして日中は必ず日焼け止めを塗ることが挙げられます。

また、他の酸性成分（AHA/BHAなど）と併用する場合は、刺激を受けやすくなるため使用頻度を減らすか、別の日に分けて使うと良いでしょう。

肌質別の適正と使い方

肌質別の観点から見ると、LHAは毛穴の目立ちや脂性肌のケアに向いています。

皮脂分泌が多い夏場や、ざらつきが気になる人に適しており、夜のタッチアップとして使うと効果を感じやすいです。

一方、PHAは乾燥肌・敏感肌・赤みが出やすい人にも比較的安全な選択肢です。保湿力が高く、朝のスキンケアとの相性も良いことが多いので、デイタイムの使用も検討できます。

使い方の基本は同じですが、適正ラインを超えると肌荒れの原因になるため、初回は週1回程度から始め、徐々に頻度を上げるのがコツです。

いっぽうで、脂性肌の人は夜だけの使用から始め、朝は保湿と日焼け止めを重視するなど、生活リズムに合わせた調整を心がけましょう。

表で比較：成分の特徴と選び方

下の表は、LHAとPHAの特徴を一目で比較するためのものです。肌質別の適性も併記しているので、選ぶ際の判断材料として活用してください。

e>成分名主な働き肌への優しさ適正な肌質使い方のコツLHA角質除去・毛穴ケア中～やや刺激脂性肌・混合肌夜使用、濃度は低めから開始PHA穏やかな角質除去・保湿非常に優しい敏感肌・乾燥肌・デリケート肌朝/夜問わず使用可、保湿重視で併用

ピックアップ解説

ある日の放課後、友だちと美容の話をしていたとき、PHAの話題になりました。友だちは険しい顔をして「PHAって難しそう…」と言いましたが、私はこう伝えました。
「PHAは肌を優しく包んでくれる保湿力が強いお姉さん的成分。角質をそっと整えつつ、乾燥を守ってくれるから、冬のスキンケアには欠かせない子なんだよ。」彼は少し驚いて、実際に手持ちのクリームを見せてくれました。
その時私は、肌の状態は日によって違うこと、そして同じ成分でも配合量や使い方で感じ方が変わることを改めて実感しました。
この「深く考えすぎず、でも正確に知ろうとする」姿勢が、化粧品選びを楽しくしてくれるのだと気づきました。
PHAは“穏やかな友達”のような存在。肌の柔らかさと水分を守ってくれるので、まずは自分の肌と対話するところから始めてみるのがおすすめです。

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