ナッジとブーストの違いを完全ガイド｜行動科学のしくみを中学生にもわかる言葉で解説

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ナッジとブーストの基本を理解する

現場で使われることが多い用語のひとつに ナッジ と ブースト があります。ナッジ は人の選択を変えるための環境作りであり、自由を奪わずに行動を後押しします。具体例としては、学校の給食で野菜を取りやすい順番に並べる、レジ横のカートに健康的な商品を前面に置くといった工夫です。これらは本人の選択を強制せず、選択の結果をより良い方向へ導く狙いがあります。これに対して ブースト は個人の能力を高めるアプローチです。例えば忘れがちなリマインドを強化したり、スキルを練習する機会を増やしたりすることで、実際の行動量を増やします。
ここで大切なのは ナッジ は「選択の仕組みを変える」こと、ブースト は「人の能力を伸ばす」ことだという点です。

この二つの違いを一言で言えば、前者は環境設計、後者は動機づけと能力の提供です。ナッジは人が無意識に選ぶ方向をそっと誘導します。例えばデフォルト設定を活用する、情報の提示方法を工夫する、手間を減らすといった方法です。ブーストは意識的な努力をサポートします。例えば学習の手順をわかりやすくする、達成感を味わえる小さなご褒美を設定する、リマインドを適切な頻度で送るといったアプローチです。日常の場面での違いを考えると、ダイエットの場面ではナッジを活用して「健康的な選択をしやすくする」ことが多く、運動不足を解消するにはブースト的な要素、つまり「継続する力を高める仕組み」が有効になることがあります。

以下は実務的なポイントを整理した簡易ガイドです。

ナッジ は環境の設計が主役、ブースト は個人の能力を高める仕組み。

具体的にはデフォルト設定・情報の提示順・手間の減少などがナッジの典型例、リマインドの頻度・学習支援・達成感の工夫がブーストの典型例です。

効果の大きさは実験や状況によって変わりますので、相手の背景や環境をよく観察して組み合わせることが大切です。

日常の場面での活用と違いの整理

身近な場面を例に、ナッジ と ブースト の使い分けを考えていきます。学校や家庭、職場などの場面で、選択の仕方を変えずに行動を促すのがナッジの役割です。例えば学校の食堂で人気のあるメニューを健康的な選択に結びつける表示をする、家で水分補給を促すデザインを変える、などがナッジの実践です。一方でブーストは、個人が自ら行動しやすくなるよう「できる力」を与える働きです。具体的には運動習慣を作るための小さな目標設定、学習計画の作成支援、曖昧だった手順を分かりやすく具体化するコーチングなどが挙げられます。

どちらを選ぶかは目的次第ですが、たとえば健康管理の場面ではナッジで誘惑を遠ざけつつ、ブーストで実際に続ける力を養う、という組み合わせが理想的です。

また倫理面にも注意が必要です。相手の意思を変えようとする力には、透明性と尊重が欠かせません。利用する側は「何がどう変わるのか」「なぜその方法を選ぶのか」を説明できる状態であるべきです。

e>観点ナッジブースト目的選択を有利に誘導行動の実行量を増やす手段環境設計・情報の提示方法技能・自信・リマインドの提供自由度自由を保つ自由度は保ちつつ能力を高める

まとめとして、ナッジは“選択の場を整える道具”、ブーストは“行動を起こす力を高める道具”です。目的に合わせて使い分けると、より効果的に望ましい行動を促せます。

なお実生活ではこの二つを組み合わせる場面も多く、デザインとサポートのバランスを取ることが成功の鍵になります。

ピックアップ解説

ねえナッジとブーストの話、学校のロビーに貼ってあった『健康的な選択をしやすくする表示』を思い出すとわかりやすいよ。ナッジはその表示の工夫自体、つまり選択肢の並べ方を変えること。ブーストは実際にその選択を持続できるようにする手助け、例えば小さな目標を設定したりリマインドを送ること。要するにナッジは道具立て、ブーストは力づくり。二つを上手に組み合わせると、私たちは自分の意思をうまく働かせられるようになるんだ。

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