小林聡美
名前：小林 聡美（こばやし さとみ） ニックネーム：さと・さとみん 年齢：25歳 性別：女性 職業：季節・暮らし系ブログを運営するブロガー／たまにライター業も受注 居住地：東京都杉並区・阿佐ヶ谷の1Kアパート（築15年・駅徒歩7分） 出身地：長野県松本市（自然と山に囲まれた町で育つ） 身長：158cm 血液型：A型 誕生日：1999年5月12日 趣味： ・カフェで執筆＆読書（特にエッセイと季節の暮らし本） ・季節の写真を撮ること（桜・紅葉・初雪など） ・和菓子＆お茶めぐり ・街歩きと神社巡り ・レトロ雑貨収集 ・Netflixで癒し系ドラマ鑑賞 性格：落ち着いていると言われるが、心の中は好奇心旺盛。丁寧でコツコツ型、感性豊か。慎重派だけどやると決めたことはとことん追求するタイプ。ちょっと天然で方向音痴。ひとり時間が好きだが、人の話を聞くのも得意。 1日のタイムスケジュール（平日）： 時間 行動 6:30 起床。白湯を飲んでストレッチ、ベランダから天気をチェック 7:00 朝ごはん兼SNSチェック（Instagram・Xに季節の写真を投稿することも） 8:00 自宅のデスクでブログ作成・リサーチ開始 10:30 近所のカフェに移動して作業（記事執筆・写真整理） 12:30 昼食。カフェかコンビニおにぎり＋味噌汁 13:00 午後の執筆タイム。主に記事の構成づくりや装飾、アイキャッチ作成など 16:00 夕方の散歩・写真撮影（神社や商店街。季節の風景探し） 17:30 帰宅して軽めの家事（洗濯・夕飯準備） 18:30 晩ごはん＆YouTube or Netflixでリラックス 20:00 投稿記事の最終チェック・予約投稿設定 21:30 読書や日記タイム（今日の出来事や感じたことをメモ） 23:00 就寝前のストレッチ＆アロマ。23:30に就寝
スヌーズと停止の違いを徹底解説
朝起きるときの迷いどころは「スヌーズ」と「停止」です。スヌーズは一定の時間だけアラームを再鳴動させ、眠りをわずかに短く切り替える働きをします。一方、停止は現在のアラームを止め、基本的にはその日の再鳴動を起こしません。これらの違いを知ることは、朝の生活リズムを整える第一歩です。
日常生活で使い分けるときのポイントを整理しておくと、朝の時間管理がぐんと楽になります。
以下の要点を押さえておきましょう。
スヌーズと停止の仕組みを知ろう
スヌーズは設定された間隔でアラームをもう一度鳴らす仕組みです。眠気の波を利用して、眠りから現実へ意識を戻す時間を作り出しますが、何度も鳴るたびに睡眠の深さが変化することもあり、朝の起床が安定しづらくなることもあるのです。停止は鳴動を終了させ、次のアラームは次の日に設定し直す必要があります。この仕組みを理解することで、なぜ朝の時間が乱れるのか、そしてどうすれば規則正しい起床ができるのかが見えてきます。
賢い使い分けのコツ
結局は自分の生活リズムに合わせるのが一番です。スヌーズを活用するときには、初動の鳴動から再鳴動までの間隔を短めに設定して、起きる準備を整える工夫をしましょう。起きたら窓を開けて光を取り込む、コップ一杯の水を飲む、軽いストレッチをするなど、起床を促す行動をルーティン化すると良いでしょう。逆に停止を選ぶ場面は、前の夜の睡眠不足や体感としての眠気が強いときです。その際は起床時間を少しずらしたり、前日の睡眠量を増やす工夫を取り入れましょう。
また表やリストで視覚化すると、どちらを使うべきか判断がしやすくなります。
| 機能 | スヌーズ | 停止 |
|---|---|---|
| 再鳴動 | あり | なし |
| 再開の難易度 | 低い | 高い |
| 日常の影響 | 眠気を延長する可能性 | 新しい起床リズムが作られる |
友だちとカフェで雑談していたとき、スヌーズの話題をふられたことがありました。眠気と戦う朝の儀式は、ただのボタン操作だけでは決まりません。スヌーズという選択肢は一時的な対処法であり、眠気の“引き延ばし”に過ぎません。その場の空気が温かい雰囲気だったので、彼はこう言いました。もし眠気が強いなら、無理にスヌーズを連打しても意味がない。むしろ、最初のアラームを起点に日常の朝の動線を整理するべきだと。そんな話の流れで、私はスヌーズを使い過ぎる癖を見直すきっかけを得ました。結局、スヌーズは悪い道具ではなく、使い方次第で朝のスタートを助ける友になる――そんな少しだけ大人びた視点を共有しました。
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