小林聡美
名前：小林 聡美（こばやし さとみ） ニックネーム：さと・さとみん 年齢：25歳 性別：女性 職業：季節・暮らし系ブログを運営するブロガー／たまにライター業も受注 居住地：東京都杉並区・阿佐ヶ谷の1Kアパート（築15年・駅徒歩7分） 出身地：長野県松本市（自然と山に囲まれた町で育つ） 身長：158cm 血液型：A型 誕生日：1999年5月12日 趣味： ・カフェで執筆＆読書（特にエッセイと季節の暮らし本） ・季節の写真を撮ること（桜・紅葉・初雪など） ・和菓子＆お茶めぐり ・街歩きと神社巡り ・レトロ雑貨収集 ・Netflixで癒し系ドラマ鑑賞 性格：落ち着いていると言われるが、心の中は好奇心旺盛。丁寧でコツコツ型、感性豊か。慎重派だけどやると決めたことはとことん追求するタイプ。ちょっと天然で方向音痴。ひとり時間が好きだが、人の話を聞くのも得意。 1日のタイムスケジュール（平日）： 時間 行動 6:30 起床。白湯を飲んでストレッチ、ベランダから天気をチェック 7:00 朝ごはん兼SNSチェック（Instagram・Xに季節の写真を投稿することも） 8:00 自宅のデスクでブログ作成・リサーチ開始 10:30 近所のカフェに移動して作業（記事執筆・写真整理） 12:30 昼食。カフェかコンビニおにぎり＋味噌汁 13:00 午後の執筆タイム。主に記事の構成づくりや装飾、アイキャッチ作成など 16:00 夕方の散歩・写真撮影（神社や商店街。季節の風景探し） 17:30 帰宅して軽めの家事（洗濯・夕飯準備） 18:30 晩ごはん＆YouTube or Netflixでリラックス 20:00 投稿記事の最終チェック・予約投稿設定 21:30 読書や日記タイム（今日の出来事や感じたことをメモ） 23:00 就寝前のストレッチ＆アロマ。23:30に就寝
カタボリックと糖新生の違いが一瞬でわかる解説｜中学生にもわかるエネルギーの作り方
カタボリックとは体の中で栄養素を分解してエネルギーを取り出す働きのことで、筋肉や脂肪の成分を分解してエネルギーを作る仕組みです。私たちが活動するとき、糖が足りなくなるとカタボリックが前面に出てエネルギーを作ります。分解されるとブドウ糖や脂肪酸が生まれ、心臓の鼓動や呼吸、筋肉の動きを支えます。
この反応は体の“元気の原動力”となる大切な過程です。
一方糖新生は糖を新しく作る仕組みです。食事が少なくなると体は血糖値を保つために肝臓などで糖を作ります。非糖の材料から糖を合成するこの過程は体を長く動かすための“補給システム”のようなものです。具体的にはアミノ酸や乳酸、脂肪の代謝産物を使ってグルコースを作り出します。
ではカタボリックと糖新生はどのように違うのでしょう。下の表を見てみましょう。この2つは動き方がまるで正反対です。カタボリックは“崩してエネルギーを取り出す”完全にエネルギーを生み出す方向、糖新生は“崩れて出た材料から糖を作って血糖を守る”というエネルギーの循環を作る方向です。
| 特徴 | カタボリック | 糖新生 |
|---|---|---|
| 目的 | エネルギーを取り出す分解 | 不足時の糖の補給 |
| 材料 | 脂肪酸や筋肉成分など | アミノ酸乳酸グリセロールなど |
| 場所 | 体のいろいろな組織 | 肝臓と腎臓が中心 |
| エネルギーの性質 | エネルギーを放出する | エネルギーを必要とする反応 |
日常生活の視点で見ると、食事のリズムや運動量がこの2つの働きに影響します。十分な食事と適度な運動は健康な代謝を保つのに役立ちます。たとえば普段の食事では糖質とタンパク質をバランスよくとると、カタボリックが過剰に走りすぎるのを防ぐことができます。断食を長く続けると糖新生が活発になりすぎて筋肉が使われやすくなることもあるので、休憩をはさみながら体を動かすことが大切です。
まとめとして、カタボリックは「分解してエネルギーを作る働き」、糖新生は「糖を新しく作って血糖を守る働き」です。両方は私たちの体の”エネルギーの流れ”を支える大事な仕組みで、どちらか一方だけでは体はうまく動きません。これらを知ることで、日々の食事や運動の組み立て方を考えるヒントになります。
koneta: 放課後、友だちと話していて糖新生の話題になりました。彼は「糖新生って結局どういう意味？」と聞いてきました。私はこう答えました。「糖新生は体が食事が足りないときに肝臓で糖を作る仕組みで、体がエネルギー不足にならないよう守ってくれるんだ」。そして私たちは実験の話題へ。糖新生はDNAの話ではなく、代謝の話で、カタボリックと糖新生が交互に働くことで私たちは動き続けられるんだと再認識しました。
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